السلام عليكم ورحمة الله وبركاتـــه ..
آسعدالله آوقاتكم بكل خير
منا من يجلس امام الشاشه لساعات طويله
فانت / ي ..
حتما تشكو من إجهاد العين او جفافها
وموب كلنا طبعا الرومنسيين
اللي تقآطر دموعهم مع آهاتهم ربما لايحسون بذلك
>> لاتصدقون حتى الرومنسيين يتعبون
يعني الكل يعآنـــي
قديصآحبنا بعض الاعراض مثلا ً :
. ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
. غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
. ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
. صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
. صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
. زيادة التحسس من الضوء.
لذا يستوجب علينا فعل الاتـــي :
.أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
. جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان .
فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
. موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
. أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر .
فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
... راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية
وسلامتكم جميعااا
.....